Κυριακή 22 Μαρτίου 2015


Αν υποφέρεις από αϋπνία σίγουρα έχεις αναρωτηθεί και έχεις ζηλέψει κάποιο άτομο που κοιμάται βαθιά σα νεογέννητο μωρό!


Η έρευνα όμως έρχεται να αφυπνίσει ή να αφυ-κοιμήσει όλους όσους έχουν διαταραχές στον ύπνο γιατί όπως αποδεικνύεται ο κακός ύπνος πέρα από το ότι χαλά τη διάθεση έχει και ως αποτέλεσμα να μην ξεκουράζεται επαρκώς ο οργανισμός μας και να γερνά τον εγκέφαλό μας κατά πέντε χρόνια!
Αμερικανοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι τρία ή τέσσερα χρόνια διαταραγμένου ύπνου συνδέονται με απώλεια της μνήμης και της συγκέντρωσης. Σύμφωνα με τους ερευνητές, η χαμηλή ποιότητα ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο μειωμένων διανοητικών ικανοτήτων μέχρι και 50%, κάτι που –όπως αναφέρουν οι ειδικοί- είναι ισοδύναμο με πέντε χρόνια επιπλέον στην ηλικία μας!
Ο επικεφαλής της μελέτης, Dr Terri Blackwell, από το California Pacific Medical Centre Research Institute στο Σαν Φρανσίσκο δήλωσε στη βρετανική εφημερίδα Daily Mail: «Η ποιότητα και όχι η ποσότητα του ύπνου προέβλεπε μελλοντική εξασθένιση των γνωστικών λειτουργιών στη μελέτη μας. Με τον αυξανόμενο ρυθμό εξασθένισης των γνωστικών λειτουργιών και τον ψηλό επιπολασμό των προβλημάτων ύπνου στους ηλικιωμένους, είναι σημαντικό να καθοριστεί η σχέση που υπάρχει ανάμεσα στον ύπνο και την επίδραση που έχει αυτός στη λειτουργία του εγκεφάλου».
Στη μελέτη συμμετείχαν 2.820 άντρες με μέσο όρο ηλικίας τα 76 χρόνια.
Τα αποτελέσματα της έρευνας δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Sleep.

Έρευνα αποκαλύπτει τις συνέπειες του κακού και διαταραγμένου ύπνου!

Σάββατο 21 Μαρτίου 2015


Σήμερα θα μάθουμε πως θα σταματήσουν να μυρίζουν τα χέρια μας κρεμμυδίλα!


Μία απλή συμβουλή για να απελευθερωθείτε από αυτή την άσχημη οσμή που καλό θα ήταν να ξέρετε πριν ξεκινήσετε το μαγείρεμα σήμερα!!


Όταν μαγειρεύουμε είναι λογικό τα χέρια μας να μυρίζουν, ειδικά όταν κόβουμε κρεμμύδια.
Είναι αλήθεια ότι η «κρεμμυδίλα» δε φεύγει εύκολα ακόμη και μετά από πολλά πλυσίματα χεριών. Εμείς όμως έχουμε τη λύση η οποία βρίσκεται στην κουζίνα σας. Τι μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από την δυσάρεστη μυρωδιά; Βάλτε τα χέρια σας κάτω από το κρύο νερό της βρύσης και στην συνέχεια τρίψτε τα με χοντρό μαγειρικό αλάτι.
Μόλις τα σκουπίσετε στην πετσέτα δεν θα πιστεύετε πόσο εύκολα έφυγε η ενοχλητική αυτή μυρωδιά!

Πως θα σταματήσουν να μυρίζουν τα χέρια μας κρεμμυδίλα!

Πέμπτη 19 Μαρτίου 2015


Μάθε ποια προβλήματα δημιουργούνται αν διακόπτεις το φτέρνισμα, κάτι που κάνουν όλοι συνήθως ενώ δεν πρέπει!


Ως τη χείριστη τακτική περιγράφουν οι επιστήμονες τη συνήθεια κάποιων ανθρώπων να αποφεύγουν το φτέρνισμα και να μην απελευθερώνονται.
Βέβαια, ποιος μπορεί να τους αδικήσει, καθώς το φτέρνισμα εκτός από θορυβώδες μπορεί να συμβάλει και στη μετάδοση ασθενειών σε κλειστούς χώρους.
Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, το φτέρνισμα ενός ανθρώπου είναι φυσιολογική και ομαλή λειτουργία ενός οργανισμού για τον καθαρισμό των αεραγωγών της μύτης από σκόνη και βλέννα.
Με την αποφυγή του φτερνίσματος υπάρχει κίνδυνος να συμβούν σημαντικά προβλήματα.
Είναι χαρακτηριστικό, πως τα σωματίδια που εκτοξεύονται κατά το φτέρνισμα αναπτύσσουν ταχύτητα μέχρι και 150 χιλιόμετρα την ώρα, και σε περίπτωση που κλείσουμε τη μύτη και αφήσουμε όλη αυτή την ενέργεια να στραφεί προς τα μέσα, μπορεί να προκληθεί εμβοή στα αυτιά ή σπάσιμο μικρών αιμοφόρων αγγείων στο κεφάλι ή στο λαιμό.


ΠΗΓΗ

Μάθε ποια σοβαρά προβλήματα δημιουργούνται αν διακόπτεις το φτέρνισμα!


Οι 10 καλύτερες τροφές για εξυπνάδα υγεία και ομορφιά! Αν είμαστε οτι τρώμε τότε αυτές οι τροφές είναι οι καταλληλότερες ..


Τι έιναι πιο σημαντικό η ομορφιά ή το μυαλό; Όταν πρόκειται, όμως, για τη διατροφή σου θέλεις αυτή και να κάνει καλό στην υγεία σου και το μυαλό σου και να βοηθάει στην ομορφιά της επιδερμίδας σου. Δες ποιες είναι οι 10 τροφές που θα σε κάνουν ακόμα πιο όμορφη και ακόμα πιο έξυπνη από ότι είσαι.


1. Καρύδια. Είναι πλούσια σε Ωμέγα-3 λιπαρά τα οποία βοηθούν στη διατήρηση της καλής υγείας των μεμβρανών των κυττάρων σου. Επιπλέον περιέχουν βιταμίνη Ε.


2. Αβοκάντο. Μπορεί να έχουν πολύ λίπος (καλό λίπος) και να μην είναι τόσο νόστιμα σκέτα αλλά κάνουν πολύ καλό στην καρδιά και βοηθούν στην καλή κυκλοφορία του αίματος.


3. Ψάρι. Ο σολωμός, η σαρδέλα και η ρέγκα είναι μερικά από τα ψάρια που είναι γεμάτα Ωμέγα-3 λιπαρά τα οποία εκτός των άλλων βοηθούν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου.


4. Φασόλια. Είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, βιταμίνη Β, φυτικές ίνες και κάλιο. Όλα αυτά βοηθούν στη διαδικασία της πέψης και στο να πηγαίνουν τα θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα του δέρματός σου.


5. Δημητριακά ολικής άλεσης. Έχουν περισσότερες βιταμίνες, φυτικές ίνες και μέταλλα από τα αντίστοιχα ραφιναρισμένα δημητριακά. Η βιταμίνη Ε και ο ψευδάργυρος κάνουν πολύ καλό στο δέρμα ενώ μειώνουν και τον κίνδυνο για την εμφάνιση καρδιακών παθήσεων.


6. Πράσινο τσάι. Έρευνα που έγινε στο παρελθόν έδειξε ότι φοιτητές που έπιναν πράσινο τσάι είχαν πιο υψηλή εγκεφαλική δραστηριότητα και μπορούσαν να λύνουν πιο εύκολα προβλήματα που τους έδιναν καθώς ήταν και περισσότερο συγκεντρωμένοι.


7. Βατόμουρα. Όλα τα φρούτα έχουν οφέλη για το δέρμα, αλλά τα βατόμουρα είναι οι σταρ της διατροφής. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνη Α και βιταμίνη C ενώ έχει αποδειχθεί ότι αποτρέπουν το εγκεφαλικό στρες.


8. Πορτοκάλια, γκρέιπ φρουτ, λεμόνια, λάιμ. Όλα αυτά έχουν βιταμίνη C η οποία βοηθάει στην παραγωγή του κολλαγόνου που είναι μία πρωτεϊνη που συμβάλει στη σφριγηλότητα του δέρματος.


9. Μαύρη σοκολάτα. Τα ίδια αντιοξειδωτικά που έχουν βρεθεί στο τσάι έχουν βρεθεί και στη μαύρη σοκολάτα. Επίσης η σοκολάτα βοηθάει στην ενυδάτωση της επιδερμίδας ενώ κάνει πολύ καλό και στο μυαλό.


10. Σπανάκι. Αποτελεί τέλεια πηγή βιταμίνης B, C και E, κάλιο, σίδηρο, μαγνήσιο και Ωμέγα-3 λιπαρά.


ΠΗΓΗ

Οι 10 καλύτερες τροφές για εξυπνάδα υγεία και ομορφιά! | ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τρίτη 17 Μαρτίου 2015


Οδηγίες για πλύσιμο διαφόρων πραγμάτων για σωστή υγιεινή που πρέπει να διαβάσετε όλοι καθώς κάποια πράγματα που γνωρίζουμε μόνο εμπειρικά δεν φτάνουν!


Πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα σεντόνια, το αυτοκίνητο, το πρόσωπο, τα σουτιέν, τα παντελόνια και τον σκύλο σας; Διαβάστε τις οδηγίες για το πλύσιμο.
Πόσο συχνά αλλάζετε τα σεντόνια σου; Έρευνες έχουν δείξει πως οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν 10-14 μέρες για να αλλάξουν τα σεντόνια τους ενώ υπάρχουν και αυτοί που τα αφήνουν 3-4 εβδομάδες. Καταλαβαίνεις πως αυτό είναι κάτι που δεν πρέπει να συμβαίνει αλλά δεν ξέρεις και κάθε πότε πρέπει να το κάνεις! Μάθε τα πάντα εδώ..
Σεντόνια
Τα σεντόνια πρέπει να πλένονται μία φορά την εβδομάδα για να αφαιρείται ο ιδρώτας, η σκόνη και οποιαδήποτε άλλη βρωμιά που βγάζει το σώμα σου όσο εσύ κοιμάσαι. Χρησιμοποίησε ζεστό νερό και αρκετά υψηλές θερμοκρασίες στο πλυντήριό σου για να σκοτώνεις όλα τα μικρόβια.
Αυτοκίνητο
Αν μένεις σε μέρος που έχει ακραίες καιρικές συνθήκες, οδηγείς πολύ ή παρκάρεις έξω και όχι σε πάρκινγκ, τότε καλό είναι να πλένεις το αυτοκίνητό σου μία φορά την εβδομάδα για να προστατέψεις το χρώμα του. Διαφορετικά μία φορά στις δύο ή στις τρεις εβδομάδες είναι αρκετή.
Σκύλος
Άφησε τη μύτη σου να γίνει ο οδηγός σου. Αν αρχίσει να μυρίζει ο σκύλος σου ή σου φαίνεται ότι έχει λαδώσει η τρίχα του όταν τον πιάνεις τότε έχει έρθει η ώρα να τον πλύνεις. Υπάρχουν ράτσες που θέλουν πλύσιμο μία φορά το μήνα και υπάρχουν και άλλες με χοντρή τρίχα που 3-4 φορές το χρόνο είναι αρκετές.
Τζιν παντελόνια
Είναι εντάξει να φοράς το τζιν παντελόνι σου 4-5 φορές πριν το πλύνεις αρκεί φυσικά να μην έχει κάποιο λεκό. Το να πλένεις πολύ συχνά τα τζιν σου δεν είναι καλό καθώς σιγά σιγά καταστρέφονται. Φρόντιζε να τα πλένεις από την ανάποδη, με κρύο νερό.
Σουτιέν
Ένας γενικός κανόνας λέει πως δεν πρέπει να φοράς το ίδιο σουτιέν για δύο μέρες στη σειρά γιατί το σουτιέν πρέπει να επανέρχεται στο σχήμα του. Άλλαζε τα σουτιέν σου καθημερινά (χωρίς να τα πλένεις συνεχώς) και δίνε στο καθένα τουλάχιστον 24 ώρες για να “αναρρώσει” πριν το ξαναφορέσεις. Όσο για το πότε πρέπει να τα πλένεις καλό είναι να το κάνεις αφού τα έχεις φορέσει 3-4 φορές.
Πρόσωπο
Το να πλένεις το πρόσωπό σου κάθε βράδυ είναι πολύ σημαντικό καθώς με αυτόν τον τρόπο αποτρέπεις την εμφάνιση σπυριών και το κλείσιμο των πόρων. Αν έχεις λιπαρή επιδερμίδα καλό είναι να το πλένεις και κάθε πρωί.


ΠΗΓΗ

Οδηγίες για σωστό πλύσιμο διαφόρων πραγμάτων της καθημερινότητας!

Δευτέρα 16 Μαρτίου 2015


Ξέρετε γιατί με κλειστά τα μάτια ο άνθρωπος θυμάται περισσότερα;


Αν κλείσουμε τα μάτια, όταν προσπαθούμε να θυμηθούμε κάποια γεγονότα που συνέβησαν στο παρελθόν, αυξάνουμε τις πιθανότητες να τα θυμηθούμε με μεγαλύτερη ακρίβεια, σύμφωνα με έρευνα.


Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Surrey δοκίμασαν την ικανότητα των ανθρώπων να θυμηθούν τις λεπτομέρειες από τις ταινίες που δείχνουν ψεύτικες σκηνές εγκλήματος. Ο σκοπός της μελέτης ήταν να βοηθηθούν οι μάρτυρες να θυμούνται λεπτομέρειες με μεγαλύτερη ακρίβεια όταν ανακρίνονται από την αστυνομία.


Στη διάρκεια της έρευνας, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Legal and Criminological Psychology, οι ερευνητές μελέτησαν 178 συμμετέχοντες σε δύο ξεχωριστά πειράματα.


Στο πρώτο ζήτησαν από τους εθελοντές να παρακολουθήσουν μια ταινία που δείχνει έναν ηλεκτρολόγο να εισέρχεται σε μία οικία, για να εκτελέσει μια σειρά εργασιών και στη συνέχεια να κλέψει έναν αριθμό αντικειμένων.


Οι εθελοντές στη συνέχεια χωρίστηκαν σε τέσσερα γκρουπ και τους έκαναν ερωτήσεις είτε με τα μάτια ανοιχτά, είτε με τα μάτια κλειστά με τους μισούς να έχουν περάσει από μια διαδικασία ταύτισης με τον ερευνητή και τους άλλους μισούς να μην έχουν περάσει από αυτή τη διαδικασία.


Οι άνθρωποι που είχαν κάποια φιλική προσέγγιση από πριν με τον ερευνητή και είχαν τα μάτια τους κλειστά, σε όλη τη διάρκεια της «ανάκρισης» απάντησαν στα ¾ των ερωτήσεων σωστά.


Εκείνοι που δεν είχαν προηγουμένως έρθει κοντά με τον ερευνητή και είχαν τα μάτια τους ανοιχτά, απάντησαν σωστά στο 41% των ερωτήσεων.


Η ανάλυση έδειξε πως το κλείσιμο των ματιών είχε ισχυρότερη επίδραση, καθώς οι συμμετέχοντες θυμόντουσαν τις λεπτομέρειες σωστά, ενώ τους βοήθησε επίσης το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της συνέντευξης αισθάνονταν άνετα, λόγω της προσέγγισης με τον ερευνητή.


Στο δεύτερο πείραμα οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να θυμηθούν λεπτομέρειες απ’ όσα είχαν ακούσει κατά τη διάρκειας μιας σκηνής εγκλήματος –παρωδίας.


Και πάλι όσοι είχαν τα μάτια τους κλειστά και αισθάνονταν φιλικά απέναντι στον ερευνητή θυμήθηκαν περισσότερες λεπτομέρειες από τους υπόλοιπους συμμετέχοντες.


Ο επικεφαλής ερευνητής δρ Robert Nash τόνισε σχετικά: «Τα στοιχεία που συγκεντρώσαμε κατά τη διάρκεια της έρευνας έδειξαν πως τα κλειστά μάτια βοηθούν επειδή εμποδίζουν την απόσπαση της προσοχής. Τα κλειστά μάτια επιτρέπουν στους ανθρώπους να απεικονίσουν τις λεπτομέρειες της εκδήλωσης που προσπαθούν να θυμηθούν, αλλά το δεύτερο πείραμα μας δείχνει πως τα κλειστά μάτια μπορούν επίσης να βοηθήσουν σε ό,τι αφορά πληροφορίες που αφορούν ήχο. Οι μηχανισμοί αυτοί μπορούν να εφαρμοστούν και σε άλλες περιπτώσεις, αν για παράδειγμα προσπαθεί κάποιος να θυμηθεί τις λεπτομέρειες μιας διάλεξης. Ένα άλλο θετικό στοιχείο προέκυψε από την συνεργασία του συμμετέχοντα με τον ερευνητή. Η οικοδόμηση μιας φιλικής σχέσης με τον ερευνητή σε συνδυασμό με τα κλειστά μάτια ενίσχυσαν τη μνήμη και δεν οδήγησαν στην αλληλοαναίρεση των δύο στοιχείων, όπως φοβόντουσαν οι άνθρωποι πριν από την διεξαγωγή του πειράματος», κατέληξε.


Το διαβάσαμε εδώ

Ξέρετε γιατί με κλειστά τα μάτια ο άνθρωπος θυμάται περισσότερα;| ΕΡΕΥΝΕΣ

 
Learn 4 your Health © 2015 - Blogger Templates Designed by Templateism.com